Magnez odgrywa istotną rolę w pracy układu nerwowego i mięśni, wspiera zdrowie kości oraz wpływa na koncentrację i energię. Rodzice mogą się zastanawiać, czy dziecko otrzymuje wystarczającą ilość tego pierwiastka z diety i w jakich sytuacjach warto rozważyć suplementację. Kiedy włączyć odpowiedni preparat, czyli magnez dla dzieci? Przeczytaj nasz artykuł i dowiedz się, jak dbać o zdrowie swojej rodziny.
Magnez dla dzieci – na co pomaga i za co odpowiada?
Za co odpowiada i na co pomaga magnez u dzieci? Ten pierwiastek odgrywa kluczową rolę w rozwoju organizmu dziecka. Badania potwierdzają jego pozytywny wpływ na wzrost i rozwój kości [1]. Ponadto jest niezbędny dla mięśni, aby mogły prawidłowo się kurczyć, a dla nerwów – by skutecznie przekazywały bodźce. Sprzyja utrzymaniu zdrowego rytmu serca oraz w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego [2]. Dodatkowo magnez u dzieci wspiera prawidłowe funkcjonowanie psychiczne, co sprzyja procesom pamięciowym, koncentracji, nauce oraz logicznemu myśleniu [3].
Z czego może wynikać niska podaż magnezu u dzieci?
Niska podaż magnezu może wynikać z różnych czynników. Jednym z głównych powodów jest dieta uboga w produkty bogate w ten pierwiastek, szczególnie jeśli dziecko spożywa dużo przetworzonej żywności. Często przyczyną są także intensywne treningi sportowe – mogą prowadzić do większej utraty magnezu z organizmu. Zwróć na to uwagę, jeśli twoje dziecko trenuje piłkę nożną, biegi czy taniec.
Nie bez znaczenia jest również stres – dzieci, które przeżywają napięcie emocjonalne, np. związane ze szkołą, mogą mieć większe zapotrzebowanie na ten pierwiastek. Szybki rozwój organizmu też zwiększa jego zapotrzebowanie na składniki odżywcze.
Właśnie dlatego wskazana jest konsultacja ze specjalistą, który może zalecić przyjmowanie suplementu takiego jak magnez dla dzieci, np. MAGNE-B 6 ® KIDS.
Jakie produkty są najlepszym źródłem magnezu dla dzieci?
Szukasz czegoś takiego jak „naturalny magnez dla dzieci”? Dobrym pomysłem jest wzbogacenie diety dziecka o produkty bogate w ten pierwiastek:
- Orzechy i pestki – np. migdały, pestki dyni.
- Produkty pełnoziarniste – kasza gryczana, quinoa, płatki owsiane.
- Świeże owoce – banany, awokado.
- Kakao i gorzka czekolada.
- Warzywa liściaste – szpinak, jarmuż, brokuły.
Kiedy warto sięgnąć po suplement: magnez dla dzieci?
Magnez dla dzieci – kiedy podawać? Suplementacja magnezu nie zawsze jest konieczna, ale są sytuacje, w których może okazać się pomocna. Jeśli dziecko ma restrykcyjną dietę eliminacyjną lub po prostu nie lubi produktów bogatych w ten pierwiastek, można rozważyć przyjmowanie suplementu.
Większe zapotrzebowanie na magnez mogą mieć też dzieci aktywne fizycznie, trenujące kilka razy w tygodniu. Suplementacja może być także wskazana w okresach wzmożonego stresu, np. przed egzaminami, gdy organizm zużywa więcej tego pierwiastka.
Jeśli lekarz zaleci suplementację, warto wybierać sprawdzone preparaty. Zwróć uwagę m.in. na produkty łączące magnez z witaminą B6 (magnez B6 dla dzieci), ponieważ wspomaga ona jego wchłanianie.
Naturalne źródła magnezu dostarczają organizmowi nie tylko tego cennego pierwiastka, ale także wielu innych składników odżywczych wspierających zdrowie. Obserwuj samopoczucie dziecka i zadbaj o odpowiednią podaż magnezu – w ten sposób zapewnisz mu odpowiednie wsparcie na co dzień.
[1] European Food Safety Authority. ‘Scientific Opinion on the substantiation of a health claim related to magnesium and contribution to normal development of bone pursuant to Article 14 of Regulation (EC) No 1924/2006’. Accessed on March 17, 2025. Available from: https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.2903/j.efsa.2013.3331
[2] Harvard Health Publishing. ‘What you should know about magnesium’. Accessed on on March 17, 2025. Available from: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/what-you-should-know-about-magnesium2
[3] European Food Safety Authority. ‘Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to magnesium and “hormonal health” (ID 243), reduction of tiredness and fatigue (ID 244), contribution to normal psychological functions (ID 245, 246), maintenance of normal blood glucose concentrations (ID 342), maintenance of normal blood pressure (ID 344, 366, 379), protection of DNA, proteins and lipids from oxidative damage (ID 351), maintenance of the normal function of the immune system (ID 352), maintenance of normal blood pressure during pregnancy (ID 367), resistance to mental stress (ID 375, 381), reduction of gastric acid levels (ID 376), maintenance of normal fat metabolism (ID 378) and maintenance of normal muscle contraction (ID 380, ID 3083) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006’. Accessed on March 17, 2025. Available from: https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.2903/j.efsa.2010.1807
MAT-PL-2500559
| SUPLEMENT DIETY |
Artykuł sponsorowany
